¿Educar para empoderar para la salud? En un blog anterior, mencionábamos que la infancia y la adolescencia son etapas fundamentales para cada ser humano, en donde se construyen los cimientos para el resto de la vida; y, por lo tanto, es clave y necesario educar para la salud a los niños, niñas y adolescentes.
En esta entrada veremos algunos tips y 10 acciones prácticos que puedes realizar para educar y empoderar para la salud a los niños, niñas y adolescentes.
En Lovehumankind queremos cambiar la conversación en salud, transformando la salud transversalmente, para construir una sociedad en donde las personas puedan desarrollar su máximo potencial. Por lo tanto, consideramos clave abordar el tema de educar para la salud a niños, niñas y adolescentes.
Es por ello, que hemos diseñado un taller para niños, niñas y adolescentes, que les permitirá adquirir herramientas y empoderarse de su salud. Si deseas conocer más, ¡No dudes en contactarnos!
Una familia saludable, desarrolla individuos saludables y es la base de una comunidad saludable. A su vez, un individuo saludable, construye una familia saludable y hace parte de una comunidad saludable. Un antiguo proverbio japonés dice: “Una sola flecha se rompe fácilmente, pero no un fardo de diez flechas”. Es por eso, que una de las principales claves en educar para la salud a niños, niñas y adolescentes es involucrar a toda la familia. Si deseas conocer más acerca de la importancia de educar a toda la familia, te invitamos a leer este blog.
El propósito de la educación para la salud, es que se generen cambios en los estilos de vida. Es importante plantearse algunos objetivos que marcarán el camino a seguir en estas transformaciones. Sin embargo, los mismos deberán ser realistas y acorde a la edad, es decir, posibles de alcanzar por los niños, niñas y adolescentes. Puedes guiarte de la metodología SMART para plantearlos. Involucra al niño, niña y adolescente en el proceso de planeación. Lo ideal es que empieces por uno o dos cambios y luego, ir incorporando poco a poco los demás.
“Largo es el camino de la enseñanza por medio de teorías, breve y eficaz por medio de ejemplos”. (Séneca). Se un modelo a seguir para los estilos de vida saludables. Por ejemplo, si el objetivo es aumentar el consumo de verduras y grasas saludables, es necesario modificar los hábitos alimenticios en los padres y/o cuidadores con el objetivo que los alimentos que se sirvan en la mesa aporten los nutrientes suficientes, y no solo cumplan la tarea de llenar los estómagos. Es claro que los niños aprenden por modelos, esos ejemplos que ellos desean seguir. No podemos pedir a los niños que sean más activos, si nuestro comportamiento es estar todo el día frente a pantallas y no realizar ejercicio físico.
Educa para la salud en todo momento, a través de la reflexión y el uso de tácticas positivas. No prohíbas ni reprimas. Enséñales, en palabras simples y/o utilizando preguntas, porqué es importante realizar los cambios que se han propuesto, que podría pasar si se hace o no se hace el cambio que se desea. Elogia y valora cada acción que tome el niño, niña o adolescente. Aprovecha los libros, películas, vídeos, situaciones en la comunidad para mostrar ejemplos de cómo tener estilos de vida saludables.
A continuación, te proponemos 10 actividades que puedes realizar con los niños, niñas y adolescentes con el propósito de que tomen acciones en pro del cuidado de su salud. Recuerda alinearlas y trabajarlas según el objetivo que se han propuesto:
1. ¿Qué me hace saludable? Escribe en cuadros de papel 10 acciones que puedan realizar para ser más saludable (Incluye aspectos como: disminuir el tiempo en pantallas, comer más verduras, lavarse las manos). Esconde estos papeles por toda la casa, y pídeles que los busquen. Después reflexiona con ellos, porqué estos hábitos nos hace más saludables.
2. Tiempos sin pantallas: Asigna horarios dentro del día donde todos deberán apagar las pantallas (celulares, tabletas, computadores, televisores). Pueden poner una alarma cinco minutos antes para concluir lo que estén haciendo. Aprovecha este tiempo sin pantallas, para realizar juegos de mesa, salir a caminar, cocinar saludable, entre otros.
3. Encuentra recetas deliciosas y prepárenla juntos. Puedes guiarte de estas tres recetas, pero existen muchísimas más. En lo posible busca recetas que incluya variedad de verduras. Puedes crear diseños divertidos con los alimentos. Haz de este espacio una experiencia sensorial, por eso juega cubriendo los ojos a que ellos descubran el alimento. Invítales a oler los alimentos mientras los preparan.
4. Prepararse para dormir: habla con el niño, niña y adolescentes, sobre la importancia de dormir bien. Y lleguen juntos a acuerdos sobre qué pueden hacer para dormir mejor, por ejemplo, una hora antes de dormir nada de pantallas, cenar temprano, realizar una técnica de relajación.
5. Retos de Actividad física: Coloca post-it en varias partes de la casa, con pequeños retos de actividad física, por ejemplo, bailar por un minuto, correr en el puesto por 30 segundos, mantenerse en un solo pie por 15 segundos. Por cada reto completado gana un sitcker, al final de la semana se hará una premiación al que más sticker tenga.
6. Planear salidas: una vez por semana planeen una actividad que requiera salir de la casa a espacios abiertos y donde puedan realizar actividad física. Por ejemplo, salir a un sendero ecológico, a un parque, a un lago, planear un picnic con comida saludable.
7. Haz las rutinas de higiene divertidas: enseñar a los niños, niñas y adolescentes a cuidar de su cuerpo y establecer rutinas para que eso sea posible es una práctica clave que contribuye al cuidado de la salud y la prevención de enfermedades. Por ejemplo, enséñales una canción para lavarse adecuadamente las manos o los dientes.
8. Aprender a gestionar las emociones: Es importante identificar las emociones que se experimentan para después trabajar sobre ellas. Por eso, pueden ver una película, leer un libro, o hablar sobre personas cercanas o personas famosas, identificando que emoción experimentan, porqué y qué pueden hacer con esa emoción. Hablar a través de otros puede ser el puntapié para empezar a hablar de uno mismo.
9. Practicar una técnica de respiración: Con la ayuda de un globo, van a tomar aire en 3 segundos, mantener por 3 segundos e inhalar por 3 segundos a medida que inflan el globo. Repetimos la secuencia 5 veces.
10. Listado de agradecimiento: ubica en un lugar visible un tablero o cartelera, con el título “Hoy agradecemos por:” Al final del día, pídeles a los niños, niñas o adolescentes que escriban una cosa por la que quieren agradecer, haciendo un balance sobre aquello que disfrutó y las actividades o situaciones que no fueron tan positivas. Se trata de poder aprender y mejorar lo que no resultó y agradecer por todo lo bonito.
Estas y muchas más actividades podrás encontrar en nuestro taller para niños, niñas y adolescentes, que les permitirá adquirir herramientas y empoderarse de su salud. Si deseas conocer más sobre cómo educar y empoderar para la salud, ¡No dudes en contactarnos!
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